ウォーキングダイエットの注意点

心身に負担のかからないウォーキングメニューを作りたいものです。
具合がよくないような時に無理をしないことは言うまでもなく、頑張りすぎて体に負担がかかってしまうようなウォーキングもやめましょう。
うっすらと汗ばむ程度の運動をすることが、ウォーキングダイエットの基本です。
どのくらいの運動ができるかは人によって差がありますから、自分以外の人を意識して運動量を調整する必要はないでしょう。

運動の最中でも水分を摂取し、かいた汗の分は補うようにするといいでしょう。
清涼飲料水や飴で低血糖に備える必要がある方もいますが、基本的には水分摂取には水かお茶を利用するといいでしょう。






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